Postoji li nešto loše u tome da provodite vrijeme sami? Ovisi o situaciji.
Za neke osobe, previše vremena provedenog u osami može ukazivati na emocionalne probleme (npr., depresiju), društvene poteškoće (npr., biti izložen društvenoj isključenosti ili diskriminaciji) te povećanje šansi za razvoj mentalnih bolesti, posebice anksioznih poremećaja i depresije.
Međutim, u mnogim drugim slučajevima, odabir provođenja vremena samostalno ne znači da je osoba društveno izolirana, da osjeća kroničnu tugu ili da pati od mentalnih bolesti.
Ne postoji ništa u osnovi loše u tome da provodite vrijeme sami. Zapravo, uzimanje pauza od društvenih interakcija može imati zdravstvene prednosti. Važno je kako koristite to vrijeme.
Da bismo rasvijetlili više o tome kako koristiti osamu, razmotrit ćemo nedavni rad Ren i suradnika, objavljen u Journal of Social and Personal Relationships, koji istražuje potencijalne razloge zbog kojih bi planiranje vremena za sebe moglo biti korisno.
22 funkcije provođenja vremena samostalno
Osnova studije bila je pilot istraživanje provedeno među studentima (N = 1.542), dok je kasnije izvedeno pre-registrirano istraživanje s 501 američkim odraslim osobama (prosječna dob 46 godina). Sudionici su bili upitani da rangiraju važnost 22 funkcije vremena provedenog u osami:
- Postignuće: Izbjegavanje distrakcija kako bi se fokusirali na važne zadatke i postigli ciljeve.
- Anonimnost: Ponašanje onako kako osoba želi, bez brige o tome što drugi misle.
- Izbjegavanje neugodnih interakcija: Sprječavanje izloženosti negativnim interakcijama i nepravednom tretmanu – situacijama u kojima je osoba isključena ili diskriminirana.
- Kreativnost: Izražavanje sebe kroz umjetnost, glazbu, poeziju i druge kreativne aktivnosti.
- Emocionalna podrška: Suočavanje s izazovnim emocijama (npr., tugom, anksioznošću, stresom).
- Bijeg: Bijeg od svakodnevnih obveza i socijalnih angažmana.
- Zdravlje: Oporavak od bolesti ili drugih uzroka fizičkog nelagode.
- Nezavisnost: Postizanje veće autonomije i samostalnosti.
- Unutarnji mir: Osjećaj mira i slobode od svakodnevnog stresa i pritisaka.
- Intimnost: Osjećaj bliskosti s voljenom osobom koja nije prisutna (npr., sjećanje na preminulu osobu).
- Slobodno vrijeme: Provođenje vremena u hobijima i aktivnostima – čitanje, slušanje glazbe, vrtlarenje, igranje video igara itd.
- Priroda: Istraživanje i povezivanje s prirodnim svijetom.
- Privatnost: Iskustvo većih razina privatnosti i sigurnosti.
- Rješavanje problema: Razmišljanje o teškim odlukama i dolazak do rješenja.
- Tišina: Uživanje u tišini i okolišu bez buke.
- Smanjenje rizika od infekcija: Smanjenje kontakta sa drugim osobama i potencijalnih izvora zaraze.
- Opustanje: Opuštanje i obnavljanje energije.
- Religijsko iskustvo: Dublje povezivanje s vjerom i duhovnošću.
- Rutine: Provođenje dnevnih rutina (npr., vježbanje, završavanje posla).
- Samoopraznjenje: Stjecanje uvida u vlastite snage, slabosti, želje i vrijednosti.
- Samorefleksija: Razmišljanje o vlastitim mislima i osjećajima.
- Putovanje: Stjecanje slobode od okvira, običaja, navika i drugih aspekata poznatog okruženja.
Istraživači su potom analizirali interakciju funkcija vremena provedenog samostalno s osobinama ličnosti (npr., dob, spol, osobnost). Ovi nalazi opisani su u sljedećem dijelu.
Zašto ljudi cijene osamu?
Ren i suradnici otkrili su da i svrha provođenja vremena samostalno i karakteristike osobe “doprinose varijabilnosti u percipiranoj važnosti osame (osoba: 22%; funkcija osame: 15%)” i da su “individualne idiosinkrazije (interakcija osobe i funkcije osame) imale značajan utjecaj (46%).”
Dodatne analize podataka fokusirale su se na to kako su funkcije osame povezane s osobinama ličnosti, osobito s velikih pet osobina ličnosti.
Velikih pet osobina uključuju pet domena osobnosti:
- Ekstraverzija: povezano s društvenošću, gregarnošću i entuzijazmom.
- Neuroticizam: Neurotične osobe često su anksiozne, emocionalne i samosvjesne.
- Otvorenost: Povezano s intelektualnim, maštovitim i umjetničkim tendencijama.
- Saveznost: Osobe koje su savesne obično su organizirane, odgovorne i kompetentne.
- Sugestibilnost: Osobe koje su povjerljive, suosjećajne i suradljive.
Rezultati su pokazali da Velikih pet predviđaju nekoliko funkcija osame. Drugim riječima, visoka sklonost određenoj osobini predvidjela je kako će osoba koristiti svoje vrijeme:
- Osobe visoke u neuroticizmu koristile su vrijeme za emocionalnu regulaciju.
- Osobe s visokom otvorenošću fokusirale su se na kreativnost i samoopraznjenje.
- Savezne osobe povećavale su svoju produktivnost.
- Ekstravertirane osobe opuštale su se i obnavljale svoju energiju.
Velikih pet osobina nisu predvidjele druge funkcije osame. Na primjer, privatnost – koja se izjavljuje kao najvažniji razlog za provođenje vremena samostalno – nije bila povezena s nijednom osobinom ličnosti iz Velikih pet.
Zaključak
Odabrati provođenje vremena samostalno nije isto što i osjećati se usamljeno – što, usput, i dalje nosi stigmu i predrasude.
Na primjer, netko se može osjećati usamljeno usred gužve, čak i ako razgovara s mnogim osobama. S druge strane, druga osoba može provesti puno vremena sama bez osjećaja usamljenosti.
Ono što je važno nije samo činjenica da provodite vrijeme sami, već kako i zašto. Također ovisi o tome kako se funkcije osame povezuju s osobinama ličnosti.
Važno je zapamtiti da ovo nije istinito samo za vas, već i za druge ljude u vašem životu.
Ako ste u bliskom odnosu (npr., roditelj-dijete, partneri), poštujte potrebu druge osobe za privatnošću i vremenom provedenim samostalno. I imajte na umu da oni možda ne koriste to vrijeme na način koji vi preferirate ili uživate u njemu.
Na primjer, moja prijateljica koja je introvertirana socijalna radnica koristi svoje slobodno vrijeme uglavnom za opuštanje i obnavljanje energije, dok njen vrlo savesni muž koristi to vrijeme da dovrši nedovršeni posao.
Oba načina su u redu.
Pa evo nekoliko pitanja:
- Koji je vaš stav prema sebi ili drugima koji provode vrijeme sami? Na primjer, smatrate li to nečim što čine normalne i zdrave osobe? Ili to povezujete s usamljenostima, društvenom izolacijom, lijenošću, ekscentričnošću ili sl?
- Koji je izvor vašeg stava? (npr., roditelji, partner, mediji).
- Koliko vremena provodite sami svaki tjedan? Je li to vaš izbor?
- Kako koristite to vrijeme? Kako biste voljeli koristiti to vrijeme u budućnosti? Za podsjetnik, pregledajte 22 funkcije osame navedene ranije.
slika: Krakenimages.com/Shutterstock
