Novo istraživanje potvrđuje ono što mnogi intuitivno osjećaju: duži izdasi smiruju autonomni živčani sustav, ublažavaju fiziološku pobuđenost i smanjuju subjektivni doživljaj napetosti. Kada je izdisaj dulji od udaha, tijelo lakše prelazi u stanje odmora i oporavka, a misli postaju bistrije.…
Sad kada je razdoblje najtežih pandemijskih valova barem djelomično iza nas, imamo prostora zastati i osvrnuti se. Sjećamo se dana kada su maske bile obvezne, kada su lockdowni bili česti, a mnogi su poslovi zatvarali vrata – uz iznimku zdravstvenog…
Ovdje sam često isticao koliko je važno davati prioritet prijateljstvima – kvalitetne društvene interakcije i njegovanje odnosa snažno utječu na naše fizičko i mentalno zdravlje. Oni su, prema brojnim nalazima, među najvažnijim varijablama povezanim s duljinom života. Ne samo da…
Pojam krize srednjih godina tvrdokorno opstaje u popularnoj kulturi – toliko da je izjava „imam krizu srednjih godina” postala objašnjenje za svako neobično ponašanje odraslih između 30 i 50 ili 55 godina. Međutim, znanstvena literatura uporno ne potvrđuje njezinu sveprisutnost.…
Što je najgora stvar koju možete zamisliti da vam se dogodi? Mnogi će bez razmišljanja reći – smrt partnera. Gubitak osobe s kojom dijelite dom, navike i planove nije samo emotivni potres; on mijenja dnevne ritmove, obrasce spavanja, prehranu i…
Pojam coping odnosi se na napore usmjerene na upravljanje zahtjevima koji nadmašuju naše kapacitete ili se tako doživljavaju. U životinjskom svijetu lako se uočava kako mnoge vrste – od člankonožaca do ptica – reagiraju na prijetnje i uzbuđenje samonjegom i…
Romantična veza može biti snažan izvor podrške, ali i izvor napetosti koja dugoročno utječe na mentalno zdravlje. Kad funkcionira dobro, odnos potiče osjećaj sigurnosti, pripadanja i smisla; kad zapne, isti taj odnos može pojačati tjeskobu, potištenost i osjetljivost na svakodnevne…
Akademska svakodnevica donosi izazove koji lako prelaze granicu zdravog napora. Istraživanje objavljeno u časopisu Frontiers in Psychology ukazuje da promišljena upotreba tehnologije može pomoći studentima da bolje upravljaju stresom i pritiscima studija – ali i da je jednako važno izbjeći…
Gledajući preko hrpa kutija u dnevnoj sobi – priprema za veliku selidbu – osjetio sam kako se sve rasipa u bezoblični kaos i zapitao se: kako pronaći mir kad nam se tlo pod nogama trese? Kada se svakodnevica okreće naglavačke,…
Stres je energična emocionalna reakcija na problem ili prijetnju u našem svijetu. Učenik može doživjeti stres jer još nije dovršio zadatak. Prodajna predstavnica može osjećati stres zbog posla koji pokušava zaključiti. Osoba koja se upravo preselila u novi grad može…
Prije nekoliko godina doživio sam napad iz vedra neba. Iako nisam bio ozbiljno ozlijeđen, trebalo mi je mnogo mjeseci da se oporavim od šoka i unutarnjeg pritiska koji je taj događaj pokrenuo – ukratko, od onoga što nazivamo stres. Dvije…
Ponekad je teško samo zastati, udahnuti i smiriti se. Ovakve izraze često koristimo figurativno, ali brojne znanstvene studije pokazuju stvarne dobrobiti udaha, posebno kada zrak prolazi kroz nos. Disanje kroz nos postaje tema sve većeg interesa među znanstvenicima jer otkriva…