Svaki dan vašeg života ispunjen je određenim stupnjem nesigurnosti. Čekate da vidite hoće li vam prijatelj odgovoriti na poruku koju ste poslali, možda ćete se zapitati hoće li mu se svidjeti vaša šala s omiljenim emotikonima. Možda brinete da će to shvatiti kao uvredljivo. Drugi dnevni događaji imaju veći značaj. Prijavili ste se za novu poziciju i sada je rok da saznate odluku o tome. Pripremate se za razočaranje, pa puštate mašti na volju u vezi s najgorim mogućim scenarijima.
Jer budućnost je uvijek nesigurna, sposobnost suočavanja s mogućim razočaranjem činila bi se kao dobra kvaliteta koju treba razviti. Iako ste se možda pomirili s izrekom “Očekuj najgore, a nadaj se najboljem”, postavljate si pitanje je li to zaista najbolja strategija. Zar nije bolje uživati u svakom trenutku koji vas približava nekom ishodu, umjesto da stalno brinete?
Što je priprema za najgore i zašto je loša?
Prema velikom novom istraživanju Williama Villana i njegovih kolega s Sveučilišta Miami (2024.), priprema za najgore sastoji se od pesimističkog i “preemptivnog odgovora na nesiguran, potencijalno razočaravajući ishod.” To se događa jer “kada ljudi smanje svoja očekivanja, ishod je manje vjerojatno da će biti lošiji od njihovih novih očekivanja.” Ipak, tendencija očekivanja da odlaze u negativnom smjeru mogla bi ljudima otežati predviđanje budućnosti na duži rok. Bit ćete više, a ne manje, iznenađeni kada se dogode dobri – ili loši – ishodi.
Još jedan problem s pripremanjem za najgore je to što pojačava tendenciju da se sudjeluje u “iluziji kontrole”, odnosno pogrešno vjerovanje da vaša očekivanja zapravo utječu na ishode događaja na koje nemate kontrolu. Smatrate da je nesretno zamišljati sebe u novoj poziciji za koju ste se prijavili jer ćete time “začarati” svoje šanse.
Sve ovo postavlja pitanje mijenja li život kroz pripremu za loše ishode vašu stvarnu sposobnost predviđanja budućnosti putem važnog alata, a to je učenje iz prošlih iskustava. Ljudi bi trebali poboljšati svoju sposobnost prilagodbe svojih očekivanja nakon što se događaj koji su očekivali zaista dogodi, kažu Villano i njegovi suradnici. Bolja točnost trebala bi smanjiti šanse za neugodne ishode za događaje koje predviđate, a iznenađenja za događaje koje niste predvidjeli.
Ispitivanje loših učinaka pripreme za najgore
Tim istraživača sa Sveučilišta Miami testirao je model “pomicanja očekivanja” na uzorku od 625 studenata preddiplomskog studija koji su davali ekološke trenutne procjene (EMA) tijekom semestra dok su polagali, a zatim čekali rezultate najmanje dva od četiri uzastopna ispita iz organske kemije.
Profesori na predmetima pristali su podijeliti rezultate ispita s istraživačima koji su ih zatim poslali studentima putem SMS poruka. Tako su EMA mogli biti provedeni i prije i nakon što su studenti primili svoje ocjene. Tijekom semestra, a češće prije i nakon ispita, studenti su davali EMA o svojim pozitivnim i negativnim emocijama kroz procjene cijelog spektra emocija uključujući pozitivne (sretni, uzbuđeni, pažljivi, opušteni) i negativne (uznemireni, iritirani, depresivni). Studenti su također davali procjene svojih očekivanih ocjena za sljedeći ispit, odmah nakon ispita i neposredno prije nego što su primili svoju ocjenu. Ovaj postupak omogućio je Villanu i njegovim kolegama izračunavanje pogrešaka predviđanja izračunavanjem razlike između stvarnih i očekivanih ocjena.
Rezultati su pokazali da su studenti zaista promijenili svoja očekivanja, smanjujući svoju anticipiranu ocjenu za 2,74 boda u razdoblju između prvog i drugog ispita. Nadalje, iako je najčešća promjena u vremenu bila 0, od onih koji su promijenili svoja očekivanja, 43 posto to je učinilo u negativnom smjeru, a samo 12 posto u pozitivnom smjeru. Učinak negativnih očekivanja bio je još izraženiji kod studenata koji nisu imali povjerenja u svoje procjene ocjena.
Ono što se pokazalo zanimljivim za dodatnu analizu je da su studenti čije je raspoloženje bilo sklonije negativnim emocijama u razdoblju čekanja bili skloniji izražavati pesimistička očekivanja o svojim ocjenama. Kao što su autori zaključili, “pesimističko pomicanje očekivanja može biti emocionalno motivirani odgovor koji je vezan uz emocionalno stanje osobe tijekom nesigurnog čekanja.”
Što se tiče rezultata, pesimistička očekivanja su služila kao zaštita od emocionalne štete uzrokovane lošom ocjenom, ali samo do određenog trenutka. U slučaju ekstremnog razočaranja, ljudi s pesimističkim ishodima zapravo su imali lošije rezultate, što sugerira da priprema za najgore “ne uspijeva ublažiti emocionalni utjecaj vrlo neočekivanih i razočaravajućih (najgore) udaraca.”
Na kraju, ljudi koji su se najviše bavili pesimističkom pripremom za najgore postali su manje točni u svojim predviđanjima budućih ocjena. Kao što su autori napomenuli, “pesimističko pomicanje očekivanja može, paradoksalno, održati stupanj nesigurnosti oko budućih ishoda smanjujući točnost pogrešaka predviđanja, čak i dok ljudi stječu iskustvo.”
Izbjegavanje pesimističke pristranosti očekivanja
Možda biste iz zaključaka ovog inovativnog istraživanja mogli pomisliti: “Što sad, to su samo neki studenti koji su se bavili normalnim dijelom svog života.” Vaša vlastita iskustva možda nisu toliko slična emocionalnim životima studenata iz organske kemije. Međutim, situacija kojoj su se suočavali bila je, za njih, visoko-stake i relevantna za njihove ciljeve, kao što napominju Villano i njegovi suradnici. Možda je to i više slično vašim svakodnevnim borbama s nesigurnošću nego što mislite.
Prema ovom istraživanju, kad se suočavate s ponovljenim slučajevima nesigurnih ishoda, priprema za najgore samo će učiniti da budete manje sigurni, a ne više, dok će također negativno utjecati na vaše emocije. Možda je postojala mala zaštita od pesimizma, ali kad su ti studenti bili stvarno u krivu, osjećali su se mnogo lošije nego da nisu pripremali sebe na loš ishod.
Sljedeći put kada se nađete u fazi čekanja, istraživanje sa Sveučilišta Miami sugerira da doslovno odvratite misli od toga ili barem ne dopustite da vaša očekivanja padnu prema dolje. Ako rezultat nije onakav kakav ste željeli, iskoristite to iskustvo kao alat za poboljšanje vaše stvarne sposobnosti predviđanja budućih ishoda. Osjećati se loše zbog razočaranja samo će povećati šanse za buduća razočaranja. Dopustite sebi da očekujete najbolje, a to bi se moglo i ostvariti.
/LinkedIn slika: PeopleImages.com – Yuri A/Shutterstock
