Nakon prekida veze, mnogi ljudi još uvijek osjećaju emocije prema bivšim partnerima. Ovisno o tome je li netko želio prekid ili nije, može biti iznimno teško emocionalno preboljeti bivšeg partnera. Taj je osjećaj osobito izražen kada je riječ o vezama koje su trajale godinama. Pitanje koliko dugo traje da prebolite bivšeg partnera često se postavlja, a znanstvena istraživanja nastoje pronaći precizan odgovor. Ljudi različito doživljavaju prekide, no bez obzira na okolnosti, proces emocionalnog oporavka uvijek je zahtjevan i nepredvidiv.
Nova znanstvena studija objavljena u časopisu Social Psychological and Personality Science pokušala je rasvijetliti koliko dugo traje da prebolite bivšeg partnera. Istraživanje su proveli Jia Y. Chong i R. Chris Fraley s Odjela za psihologiju Sveučilišta Illinois Urbana-Champaign, a usredotočili su se na dugoročnu stabilnost emocionalnih veza nakon prekida. Saznanja iz ove studije donose vrijedne uvide o tome što se događa s našim osjećajima nakon završetka ljubavne veze.
Za sudjelovanje u ovom istraživanju bilo je potrebno zadovoljiti određene uvjete: ispitanici su morali biti punoljetni i imati barem jednu vezu koja je trajala dulje od dvije godine. Osim toga, ta je veza trebala biti okončana, a bivši partner još uvijek živ. Ukupno 328 ispitanika završilo je istraživanje, a prosječna dob sudionika bila je u ranim tridesetima. Većinu, oko 57 posto, činile su žene. U prosjeku, sudionici su s bivšim partnerima bili zajedno oko 4,6 godina, a prekid je uslijedio otprilike pet godina prije istraživanja, iako su razlike među pojedincima bile značajne.
Ispitanici su odgovarali na različita pitanja iz psiholoških upitnika o vezanosti i emocionalnoj povezanosti. Pitanja su se odnosila na misli i osjećaje o tome osjećaju li još uvijek emotivnu povezanost s bivšim partnerima. Obuhvaćale su područja poput uživanja u provedenom vremenu s bivšim, osjećaja sigurnosti koje im je bivši pružao i slično. Također, ista su pitanja postavljena u odnosu na nepoznatu osobu, kako bi znanstvenici mogli procijeniti je li emocionalna veza s bivšim partnerom jača od one prema neznancu. Pored toga, sudionici su odgovarali na pitanja jesu li oni ili njihovi bivši prekinuli vezu, jesu li imali novu vezu nakon prekida i druga pitanja o odnosu s bivšim partnerom. Na temelju tih podataka znanstvenici su proveli napredne statističke analize.
Koliko dugo traje da prebolite bivšeg partnera i zašto je proces tako dug
Rezultati istraživanja pokazali su da emocionalna veza prema bivšem partneru u dugoročnim modelima na kraju doseže nulu. Za one koji se bore s teškim prekidom, ovo su pozitivne vijesti: podaci sugeriraju da gotovo svi ljudi u jednom trenutku u potpunosti prebole bivšeg partnera i više ne osjećaju dublju povezanost prema njemu nego prema potpunom strancu. Međutim, ono što iznenađuje jest duljina vremena koja je potrebna da bi se do toga došlo. U prosjeku, potrebno je otprilike 4,18 godina da se dosegne pola puta u procesu emocionalnog odvajanja od bivšeg partnera, a potpuni prekid emocionalne povezanosti traje oko osam godina. Važno je istaknuti da su individualne razlike velike i da je kod nekih ljudi vezanost prema bivšem partneru ostala snažna i godinama nakon prekida.
Neki pojedinci, pokazalo se, nikada u potpunosti ne prebole bivšeg partnera, što potvrđuje koliko su ljudske emocije kompleksne. Ove spoznaje nadovezuju se na ranija istraživanja koja govore o dugoročnim emocionalnim posljedicama prekida. Na primjer, poznati članak na Psychology Today ističe koliko psihološka bol može biti intenzivna i dugotrajna nakon prekida.
Osim trajanja procesa, znanstvenici su analizirali i čimbenike koji utječu na to koliko dugo traje da prebolite bivšeg partnera. Iako se često vjeruje da ulazak u novu vezu ili fizička udaljenost automatski ubrzavaju proces, rezultati ove studije pokazuju da ti faktori nemaju značajan utjecaj na brzinu emocionalnog oporavka. Najvažniji faktor koji utječe na trajanje oporavka jest nastavak kontakta s bivšim partnerom. Redovit kontakt održava emocionalnu povezanost i otežava proces prebolijevanja, što je u skladu s brojnim savjetima psihologa koji preporučuju smanjenje kontakta nakon prekida, o čemu možete više saznati na Verywell Mind.
Emocionalno intenzivne osobe, koje dublje proživljavaju odnose, također su sklone dulje zadržati emocionalnu vezanost prema bivšim partnerima. Istraživanja pokazuju da ljudi skloni introspekciji i emocionalnoj osjetljivosti češće analiziraju prošle veze, što produljuje vrijeme potrebno da prebolite bivšeg partnera. Više o ovoj temi dostupno je na stranicama Healthline, gdje stručnjaci objašnjavaju emocionalne faze kroz koje ljudi prolaze nakon prekida.
Dodatni čimbenik koji produžuje vrijeme potrebno da prebolite bivšeg partnera jest zajednička roditeljska odgovornost. Osobe koje imaju djecu s bivšim partnerom često su u redovitom kontaktu zbog djece, što produljuje početnu emocionalnu povezanost. Zanimljivo je, međutim, da se kod ovih osoba emocionalna vezanost ipak brže smanjuje nego kod onih bez djece, jer novi identitet roditeljskog para s vremenom zamjenjuje emocionalni odnos iz prošlosti. O ovoj tematici detaljno pišu stručnjaci na portalu Parents.com.
Psiholozi ističu da vrijeme potrebno da prebolite bivšeg partnera ne ovisi isključivo o duljini veze ili intenzitetu osjećaja tijekom odnosa. Način prekida, emocionalna zrelost, podrška prijatelja i obitelji te osobni kapacitet za oporavak igraju ključnu ulogu u procesu prebolijevanja. Nekima će povratak svakodnevnim rutinama i fokus na vlastiti rast olakšati prebolijevanje, dok će drugi dulje vrijeme osjećati tugu i nostalgiju za prošlim odnosom. Prema stručnjacima s portala Bustle, važno je dati si vremena i ne prisiljavati se na brzi oporavak.
Povezanost između emocionalnog zdravlja i vremena potrebnog za oporavak
Proces emocionalnog oporavka nakon prekida često je usko povezan s općim mentalnim zdravljem pojedinca. Osobe koje se suočavaju s depresijom, anksioznošću ili niskim samopouzdanjem najčešće dulje prebolijevaju bivšeg partnera. U takvim situacijama korisno je potražiti pomoć stručnjaka i otvoreno razgovarati o svojim osjećajima. Na stranici BetterHelp možete pronaći savjete terapeuta o tome kako konstruktivno pristupiti procesu prebolijevanja.
Aktivnosti poput sporta, meditacije, druženja s prijateljima i posvećenost osobnim hobijima dokazano pomažu u smanjenju emocionalnog stresa nakon prekida. Osim toga, prihvaćanje vlastitih emocija, umjesto potiskivanja, vodi bržem oporavku. Psiholozi savjetuju da si dopustite tugovanje, ali i da postupno usmjerite pažnju na budućnost. Kroz proces prebolijevanja osoba često otkriva vlastite snage i razvija emocionalnu otpornost, što dugoročno pozitivno utječe na kvalitetu budućih odnosa.
Koliko dugo traje da prebolite bivšeg partnera, može varirati i ovisno o fazama kroz koje ljudi prolaze nakon prekida. U početku prevladava šok i nevjerica, zatim slijede tuga i ljutnja, da bi se s vremenom pojavila nada i želja za novim iskustvima. Svaka osoba ima svoj ritam, a važno je poštovati vlastite osjećaje i proces oporavka. Prekid veze često je prilika za osobni razvoj i učenje važnih lekcija o sebi i odnosima. O tome piše i Psych Central, gdje stručnjaci objašnjavaju psihološke faze koje prate prekid.
Važno je naglasiti da niti jedna veza nije bila uzaludna i da iz svake možemo izvući vrijedne spoznaje. Iako vrijeme potrebno da prebolite bivšeg partnera može biti dugo i emocionalno zahtjevno, kraj tog procesa otvara prostor za nova iskustva, zrelije odnose i veće razumijevanje vlastitih potreba. Ako se trenutačno nalazite u fazi prebolijevanja, važno je znati da niste sami, a podrška bliskih ljudi i otvorenost za nova iskustva pomoći će vam da iz te faze izađete snažniji nego prije.
