Roditelji malih djece često koriste staru metodu: ostave svoju omiljenu trenirku ili jastučnicu sa svojim mirisom kod djeteta koje se teško smiruje za spavanje. Ideja? Dijete osjeti vaš miris i osjeća se smireno, možda mu pomaže da se smiri i ne izlazi iz kreveta te ne budi roditelje. Ako su mirisni podražaji važni za san djece, postavlja se pitanje – jesu li važni i za odrasle?
Spavanje u istoj prostoriji jača međuzavisnost sna
Većina odraslih u vezama spava u krevetu sa svojim partnerom (Starvos, 2023). Nakon početne prilagodbe, spavanje u prisutnosti partnera postaje rutina i navika. Naviknuti ste na ritam noći, njihove pokrete, zvukove. Pod uvjetom da su svi zdravi i mirni (a djeca ostaju u svojim krevetima), “dobar san” čini se kao samoocjena koja nije toliko povezana s drugim osobama u krevetu.
No što se događa kada partner ode na nekoliko dana? Odjednom pokušavate zaspati i osjećate da nešto nije u redu. Je li to zbog dodatnog prostora? Zbog izostanka buke ili pokreta? Ili bi to mogao biti promijenjeni miris?
Miris partnera može imati umirujući učinak
Nova studija s Univerziteta Britanske Kolumbije (Hofer & Chen, 2024) pokušala je razumjeti ulogu mirisa partnera na san među romantičnim parovima. Njihovo zanimanje za podražaje tijekom spavanja ima smisla, s obzirom na nedavna istraživanja koja pokazuju kako miris romantičnog partnera može imati umirujući učinak. Naime, u određenoj situaciji, tjelesni miris partnera može smanjiti odgovor na stres i smanjiti osjećaj uznemirenosti (Granqvist et al., 2019). “Miris sigurnosti” (Granqvist et al., 2019) može potaknuti parasimpatičku reakciju koja smanjuje napetost i povećava smirenost.
Ako tjelesni miris partnera može smanjiti razinu stresa, može li on također podržati bolji san?
Obrtnu eksperimet s mirisima
Istraživači su uključili 155 sudionika s povijesti zdravog sna u istraživanje spavanja (Hofer & Chen, 2024). Zadatak je bio jednostavan: Sudionici su trebali nositi praćenje sna na zapešću i spavati sami. Također su bili zamoljeni da zamijene svoje jastučnice s različitim majicama na četiri različite noći.
Što je činilo eksperiment učinkovitim? Naime, na dva dana majice su bile bez mirisa ili su bile “kontrolne” majice (tj. s mirisom nepoznatog čovjeka), dok su na druga dva dana majice bile prethodno nošene od strane njihovog romantičnog partnera. Ključno je da sudionici nisu znali koja je koja. Svako jutro, sudionici su ocjenjivali kvalitetu svog sna.
San se poboljšava u prisutnosti mirisa partnera
Utječe li miris partnera stvarno na kvalitetu sna? Rezultati studije sugeriraju da da. Rezultati su pokazali iznenađujuće poboljšanje sna između noći s kontrolnim majicama bez mirisa i noći provedenih s majicama koje je prethodno nosio njihov partner (Hofer & Chen, 2024). Fascinantno, stupanj u kojem je miris partnera koristio za poboljšanje sna usklađen je s efektima uzimanja melatonina. Čini se da je miris partnera učinkovit pomoćnik za bolji san.
Miris partnera poboljšao je učinkovitost sna, ali sudionici to nisu primijetili (Hofer & Chen, 2024). Zapravo, njihova vlastita ocjena kvalitete sna bila je najviše povezana s time jesu li vjerovali da su imali jastučnicu s mirisom svog partnera. Čini se da naš osjećaj o kvaliteti sna nije usklađen s mjerenjima stvarne kvalitete sna, koja je, iznenađujuće, bila povezana s mirisnim podražajem partnera.
Jednostavan trik za bolji san
Ova istraživanja nude jednostavnu strategiju za poboljšanje sna parovima koji doživljavaju redovite razdvajanja, ali obično spavaju u zajedničkom krevetu. Za putnika, spakirajte partnerovu majicu koju je nosio; za onog tko ostaje kod kuće, zamijenite jastuke i koristite partnerov za noć. Spavajući u prisutnosti partnerovog mirisa, oboje možete osjetiti poboljšanje kvalitete sna.
Slika: LightField Studios/Shutterstock
